Potrzebuję porady. Zastanawiam się nad włączeniem do diety odżywki białkowej, bo podobno jakoś to sprzyja odchudzaniu. Stosował ktoś z Was takie odżywki na redukcji? Możecie coś polecić, czy może lepiej dać sobie spokój? Hejto pomusz!
#odchudzanie #chudnijzhejto
Takie bialko w proszku? Ja smoothie sobie prawie codziennie robie i czasem robie z białkiem: 1x banan, mleko, woda, miarka bialka. Bardzo sycace rano. Mozna dodac lyzeczke kakao tez.
@myjourneytojahh Chcesz dodać do diety wysokoprzetworzony produkt z dużą koncentracją kalorii. Co może pójść nie tak? To jest narzędzie dla pakerów którzy nie mogą już więcej zjeść a muszą wepchać w siebie więcej białka do budowanie mięśni a nie dla ludzi, którzy chcą schudnąć. Skup się na naturalnych produktach o dużej koncentracji składników odżywczych i nie cuduj. Spokojnie.
@yeebhany no właśnie o czymś takim myślałam
@Lubiepatrzec yhm. Czyli nie xD
@myjourneytojahh Nie słuchaj goscia, bo pieprzy głupoty, że strach na to patrzec. Potem sie dziwic, ze ludzie maja problem z chudnieciem. Jedzenie w proszku dla niemowlat - nie no mordo super, kupuj. Jedzenie w proszku dla doroslych - BRON BOZE HALINA ZABRON TO MIETKOWI JESC BO UMZE. OD TEGO TYJE!
Jak juz skonczylem z nasmiewaniem sie z laików to teraz troche faktów. Białko w proszku, czyli proteiny w proszku dostaniesz kilka rodzai. Tutaj wspomnie tylko o serwatkowym, bo jest najlpopularniejsze i generalnie najlepsze (cena/jakosc) To co na redukcji jest najbardziej korzystne to Izolat Białka Serwatkowego (WPI). Rozni sie od WPC i genralnie białek serwatkowych zmniejszona iloscia tluszczy i weglowodonow (WPI praktycznie ich nie ma). Na redukcji, dopoki nie robisz KETO, duze ilosci bialka sa wskazane, bo jest to najczystszy markos jaki mozesz dostarczyc organizmowi. Jak widzisz, ze jesz malo bialka, to uzupelniasz shakeiem. Tyle.
Wracajac jeszcze do mitu @Lubiepatrzec powiedzial o przetworzonym jedzenia. Gotowales cos? Juz jest przetworzone. Jakakolwiek obrobka przez czlowieka to juz przetworzenie, wiec najlepiej dla takich ludzi to jesc prosto z ziemi, najlepiej nie myc. Nie ma nic zlego w przetworzonym jedzeniu, jak wiesz co to jest. Samo straszenie 'przetworzym' to dokladnie to samo jak straszenie, ze wszystko jest rakotworcze
@myjourneytojahh prosta dieta oparta na białku zwierzęcym (jajka, mięso, ryby) plus rośliny i tłuszcze (oliwa, masło, masło klarowane) - oto moja opinia. Też pamiętaj, że duże urozmaicenie diety podnosi łaknienie więc prosto.
@e5aar @Lubiepatrzec tak na prawdę to obaj macie rację ¯\_(ツ)_/¯
@myjourneytojahh no nie, gościu zasugerował, jakby zwykłe jedzenie było lepsze od takiego WPI czy WPC. Nie jest, ba, jakościowo WPI/WPC to ferrari, przy "naturalnym" jedzeniu. Co jest istotne to praktyka i rola danej rzeczy. Nie buduje się diety na odzywce, tylko służy do uzupełniania. Jak nie jesteś zawodowcem i sam sobie gotujesz, to bym z kuchni nie wychodził gdybym chciał jeść bez proszków.
Jak Cie stać na wysokiej jakości pudelka to jasne, ze możesz się obyć bez odzywek.. jak lubisz dużo przeżuwać
Naprawdę nie lubię jak ktoś daje rady, które nie tylko są nieprawdą, a jeszcze ciężko w praktyce je wykonać. To zniechęcą ludzi od zdrowego odżywiania, zamiast nakręcać na to. A gwarantuje Ci, ze jak ktoś się wkręci, to zaczyna zwracać uwagę na to skąd jest dana rzecz i wiele innych. Małymi krokami.
Teoretycznie do trawienia białka zużywa się więcej energii niż z tego procesu dostaje. Z drugiej strony za duża ilość białka to problemy.
@jarzyn Mity o za dużej ilości białka zostały już zdementowane w badaniach dawno. Pierwsze zdanie to tez bzdura, to co zasugerowałeś to jakby białko ujemny bilans kaloryczny, nie wiem skąd to wymyśliłeś. Jeszce to uogólnienie "białka"", źródło protein ma znaczenie, bo ma rożna wchłanialność i czas trawienia. BTW Seler naciowy ma ujemny bilans kaloryczny z tego co pamiętam, a nic więcej nie kojarzę.
https://bonavita.pl/prawidlowe-proporcje-weglowodanow-bialka-i-tluszczow
I nie mów mi że nerki nie dostają w kość od ilości białka.
@myjourneytojahh Odżywka pozwoli ci uzupełnić niedobór białka w diecie. Na początek policz sobie ile białka będziesz zjadał, może uzupełnianie nie będzie potrzebne. Ja liczę w apce Fitatu.
Zaloguj się aby komentować
