@eswemenasja No i co, są jakieś efekty tego protokołu? Czujesz jakąkolwiek zmianę już teraz?

@Lubiepatrzec no przecież napisał że ma odciski xd

@Lubiepatrzec delikatną, w dniach w których chodzę udaje mi się nie zerkać do telefonu zaraz po przebudzeniu. @JesteDiplodokie wczoraj nie chodziłem, ale staram się już od paru tygodni.

Jeszcze nie wyrobiłem nawyku, jak tylko uda cię zrobić jakieś trzy tygodnie ciągiem to będę mógł się wypowiedzieć rzetelniej.

@eswemenasja jeśli nie masz znaczącej nadwagi to nie wiem czy odczujesz jakieś znaczące korzyści, ale to nie jest tak, że Ciebie zniechęcam. Sam klepie dużo kilometrów na piechotę bo lubię się szwendać tu i tam XD

@JesteDiplodokie w zależności od tempa, godzinny spacer to ok 250-500 spalonych dodatkowych kcal. Nawet jeśli nie zmienisz nic w swoim życiu i jesteś 'fit' to dodatkowy wydatek tygodniowy w postaci ok 3000 kcal sprawi ze będziesz redukować tkankę tłuszczową. Nie wspominając już o innych korzyściach z porannego spaceru.

I tak, to serio działa. Wszystko w zgodzie z najprostszymi zasadami typu 'calories in/calories out'.

@eswemenasja Jak wygląda poranny protokół Hubermana? Ostatnio go nie śledziłem... Na bank zimny prysznic xd

@edantes ja realizuję na razie tylko spacer na czczo i kawę po 2h od przebudzenia i nie później niż 14:00. Zimne prysznice mnie odrzucają.

@rith

@JesteDiplodokie

no dzisiaj akurat 450 kalorii zostało spalonych przed śniadaniem. To jakieś 50g tłuszczu.

@JesteDiplodokie "no przecież napisał że ma odciski xd". Omg, dopiero teraz załapałem.

@eswemenasja a ja spaliłem do śniadania dwie lufy xD

@JesteDiplodokie pięknie mordeczko, ile to kalorii?

@eswemenasja przelicz sobie xD

@JesteDiplodokie idealnie, chciałbym tak móc. Jarać z rana i chodzić dziennie 15k kroków.