Ostatnio ma tak że kładę się wcześniej spać tzn 10-11 ale budzę się na godzinę w nocy zazwyczaj tak jak dziś 3-4 na i godzinę, posiedzę przed kompem i idę dalej spać. Budzę się tak jak zwykle 7:30 - 8
#sen #ankieta #pytanie #nocnazmiana
Normalne to?
Tak, normalne, prawdopodobnie zgodnie z naturą człowieka wysycha ci szyszynka. A takie są objawy tego zjawiska.
@SiostraNieZdradziDziewczynaTak musisz poszukać/poczytać. Ja tak miałem kilka lat temu.
@toto-tomato ty się to matoł nie śmiej!
@mk9 Grzeczniej tam, buraku
@toto-tomato buraka to masz w gaciach jak cię rodziciel jedzie od tyłu.
@mk9 Wypierdalaj na czarnolisto śmieciu
@toto-tomato japa tam frajerze!
mam tak samo, tylko telefon zamiast kompa i 2h (do 5-tej). próbuję z tym walczyć, ale ni chujutki nie idzie zasnąć.
sprawdź sobie poziom kortyzolu
@eksplozymeter a jeśli jest wysoki poziom kortyzolu to co robić? Zbiłbym bo rano mam dużo i sie za wcześnie budzę
@pierzak Mniej stresu. Albo rozładowanie go poprzez wysiłek fizyczny
tak naprawde to trudno znalezc jedna dobra metode. Mozna tabletkami z ashwagandy czy jak to sie pisze, ograniczyc spozywanie cukrow, ogolnie lekkostrawna dieta, ale i tak nic to nie da jak sie bedziesz stresowal. Na swoim przykladzie Ci powiem ze nic nie dzialalo i dieta i wysilek fizyczny dopiero chemia hydroksyzyna mi pomogla spac normalnie ale to leczenie skutkow nie przyczyn takze wiesz
Picie melisy może zdziałać cuda w kilka dni, może warto spróbować ;)
@acgp albo modlitwa. Ten sam poziom skuteczności
Tu chodzi o olejki eteryczne, od modlitwy można się co najwyżej popierdzieć ;)
To świetny pomysł, by w przerwie snu napromieniowywać się niebieskim światłem. Równie dobrze możesz nałożyć słuchawki i napierdalać heavy metal. Poczytaj trochę o tym jak organizm zaciąga dług niedoboru snu, o konsekwencjach niedosypiania itd. Co robić?
Kilka godzin przed snem NIE OGLĄDAĆ ekranów, a jak już musisz, to stosować ochronę przed światłem niebieskim.
pilnować regularnych godzin snu
nie jeść przed snem
nie pić energetyków
To tak na początek. Jak nie pomoże, to do lekarza.
@SiostraNieZdradziDziewczynaTak to normalne bylo na wsi w czasach przed elektrycznoscia i nafta. Ludzie szli spac po zachodzie slonca, w nocy budzili sie na godzine-dwie aktywnosci i potem znow szli spac do wschodu slonca. W dzisiejszych czasach to juz nie jest normalne
@SiostraNieZdradziDziewczynaTak polecam melatonine albo 5htp bedizesz spał całą noc głębokim snem
Zaloguj się aby komentować