@Kapiroszka Jeśli będziesz  trzymał taką miskę to MUSISZ schudnąć. 

Nie chce mi się tego liczyć ale nie masz tam jakichś ogromnych ilości kalorii.

@Kapiroszka Jeśli będziesz  trzymał taką miskę to MUSISZ schudnąć. 
Nie chce mi się tego liczyć ale nie masz tam jakichś ogromnych ilości kalorii.

**Od września do kwietnia współpracowałem z trenerem personalnym i schudłem z 93 do 81 kilo. Zakończyliśmy współpracę, bo cel został osiągnięty a mianowicie zgubienie około 10 kilo do ślubu. Po ślubie podróż poślubna i trochę imprez wróciłem z waga do 88 kilo. Od 3 tygodni znowu chodzę na siłownie ale waga stoi, zauważyłem ze łatwiej mi było pilnować jedzenia jak musiałem się spowiadać z wyników. Dlatego będę codziennie wrzucał post z lista co dziś zjadłem, jaka miałem aktywność i jak zmienia się moja waga. Wszystkie posty będę tagował #KapiroszkaJuzNieJePierozka** 

Cel 75 kilo

  

dzien 1 

Waga:87,3 do celu 12,3kg 

Posiłki: 

1 owsianka 50g, serek wiejski 150g , maliny 100g, migdały 15g, cynamon

2 100g makaronu penne, 200g sos bolognese, 50g mozzarelli, 15g pestki dyni 

3 napój białkowy z biedry o smaku słony karmel

Aktywność: trening bjj 

Ilość kroków: 8k 

  

Późno zjadłem śniadanie bo około 11 dzięki czemu i obiad późno wjechał bo chwile przed 18 przez co kolacje mogłem odpuścić bo nie byłem głodny. Jedynie wypiłem napój co by po treningu dostarczyć trochę białka

Od września do kwietnia współpracowałem z trenerem personalnym i schudłem z 93 do 81 kilo. Zakończyliśmy współpracę, bo cel został osiągnięty a mianowicie zgubienie około 10 kilo do ślubu. Po ślubie podróż poślubna i trochę imprez wróciłem z waga do 88 kilo. Od 3 tygodni znowu chodzę na siłownie ale waga stoi, zauważyłem ze łatwiej mi było pilnować jedzenia jak musiałem się spowiadać z wyników. Dlatego będę codziennie wrzucał post z lista co dziś zjadłem, jaka miałem aktywność i jak zmienia się moja waga. Wszystkie posty będę tagował #KapiroszkaJuzNieJePierozka 
Cel 75 kilo
dzien 1 
Waga:87,3 do celu 12,3kg 
Posiłki: 
1 owsianka 50g, serek wiejski 150g , maliny 100g, migdały 15g, cynamon
2 100g makaronu penne, 200g sos bolognese, 50g mozzarelli, 15g pestki dyni 
3 napój białkowy z biedry o smaku słony karmel
Aktywność: trening bjj 
Ilość kroków: 8k 
Późno zjadłem śniadanie bo około 11 dzięki czemu i obiad późno wjechał bo chwile przed 18 przez co kolacje mogłem odpuścić bo nie byłem głodny. Jedynie wypiłem napój co by po treningu dostarczyć trochę białka

Od września do kwietnia współpracowałem z trenerem personalnym i schudłem z 93 do 81 kilo. Zakończyliśmy

Ja generalnie nie widzę celów napojów proteinowych. Bo jakby zobaczyć wymagany limit to każdy praktycznie do niego dobija, a jest limit ile białka organizm potrafi przyswoić.