@pluszowy_zergling jestem niezły w odchudzaniu, robię to już kolejny raz xd

Od czasu mojej ostatniej próby walki z otyłością, stosowałem keto z IF. Od czasu tej próby jestem też w terapii i lepiej się poznałem. Widzę, że IF mega się u mnie sprawdza i nie wpływa na mnie negatywnie. Wręcz bardzo pozytywnie, bo jem bardziej świadomie i jedzenie mnie cieszy znacznie bardziej.

Jednym z powodów że ostatnio się nie udało to też zbyt restrykcyjne i rewolucyjne zmiany w diecie. Teraz podchodzę inaczej. Jem normalniej, nie liczę kalorii, kontroluje wizualnie i na „pamięć” jedzenie. Np IF jeszcze nie jest idealny, dzisiaj musiałem sobie coś zjeść po silowni. Pozwalam sobie na naukę balansu w tym wszystkim.

W kwestii obwodów i cyferek, to w jednym z poprzednich postów pisałem że patrzę na to jedynie jako skutek uboczny XD w sensie mam to totalnie w dupie, mogę i 140 ważyć jeżeli się będę dobrze czuł

@Mr_Swistak Dokładnie, też po drodze 1 efekt jojo zaliczyłem, no nie ma łatwo.

Osobiście dużo mi dała ksiązka atomowe nawyki: https://jamesclear.com/atomic-habits

W kowidzie sobie tak ustawiałem rutyny, pobudka, rozrusznik poranny, spacer 5k, śniadanie, zdalpraca, obiad, zdalpraca, zakupy i później jakieś elementy programu treningowego lub mobilność w domu i dopiero później czas wolny, bardzo ładnie okiełznało wagę i samopoczucie też reguluje, na mnie ewidentnie działa "grywalizacja" sportu, lubię osiągać taką niską poprzeczkę (np 6k kroków dziennie), wręcz po pewnym czasie osiąga się sama.

Może znajdziesz coś, co jest Twoją piętą achillesową i zamienisz to w silną stronę (nawyk)