Mam takie hipotetyczne pytanie. Gdybym chciał poprawić swoją siłe, to czy wystarczyła by mi sama

Nie znam się to się wypowiem:

Bier.

@Daniel_Obajtek Sporo jesteś wstanie zrobić z samą sztangą. Kwestia ciężarów i ławeczki do ćwiczeń i praktycznie każdą partie ciała zrobisz

@Daniel_Obajtek sztangą zrobisz wyciskanie na klatę, martwy i przysiady. Podstawę masz ogarniętą.

@Daniel_Obajtek dokup do tego pierścień mocy (daje +6 do siły) i będzie git 💪

@Daniel_Obajtek sama sztanga to ciut malo, potrzebna by byla jeszcze jakas lawka. Tylko nie prasowanka multifunkcjonalna 999 in 1 z chin.

Juz lepiej kupic ten karnet i masz wszystko. Cwiczenie w domu szybko sie nudzi jak nie masz samozaparcia

@Badmanek @Jason_Stafford @Afrobiker

Czyli ławeczka też by się przydała, rozumiem, dzięki za odpowiedzi

@Daniel_Obajtek ja myślałem że ławka to taki standard

Nie wiem jak dziś, ale dawno temu w przeszłości za śmieszne pieniądze szło kupić długi gryf, łamany i dwa małe pod hantelki. Może porozglądaj się za takim zestawem?

Do tego ławeczka i stojaki, masz wtedy cały komplet.

@Daniel_Obajtek no i stojaki. Raczej rezygnuj z obciazen kompozytowych, zabieraja duzo miejsca i sie psuja.

@Daniel_Obajtek ja tam robię tylko na sztandze i hantlach i nie narzekam

@Daniel_Obajtek już samym rwaniem zwiekszysz ogólną siłę bo to dziala na cale cialo praktyzcnie

@Daniel_Obajtek Wystarczy tak długo, jak będzies operował w ćwiczeniach wielostawowych złożonych (wszelakie wariacje martwych ciagów, wiosłowań, przysiadów, wyciskań, etc) ciężarem, który pozwoli ci wykonać w serii od 3 do 5 ruchów, rzecz jasna do upadku lub dostatecznie blisko niego.

Do tego musisz być na nadwyżce kalorycznej rzędu 15-20% zapotrzebowania.

@Daniel_Obajtek I stojaki na sztangę.

@Zielczan @PaczeIok @AmbrozyKalarepa @BillyFuckboy

Dzięki za porady!

@AmbrozyKalarepa z ta nadwyzka to ostroznie, nie wiadomo jaki stopien ulania jest u opa wiec na poczatek zero i niech gubi co zbedne

@BillyFuckboy

Właściwie to ja nie mam co gubić

@Daniel_Obajtek to z gorki

@Daniel_Obajtek Ławeczka, najlepiej skos górny i dolny to za kilka stówek kupisz.

Sztangą zrobisz klatę, plecy, barki, przysiady, bicek/triceps.

Jak dokupisz hantle, lub kupisz taki zestaw sztanga i hantle ( te same obciążenia do tego i tego, coś jak na zdjęciu), to na początek spokojnie wystarczy, bo do tego później dokupisz sobie samo obciążenie