Kura sweet chilli, warzywami i sosem sojowym.
Po treningu barków (i w sumie klatki też jak wyciskam na skosie) występuje pieczenie i ból w barach. Za duży ciężar? Ustępuje to po paru dniach ale już któryś raz z kolei się to dzieje. Jakieś maści zdają egzamin?
Waga chłopska 72.5kg, jest super.
Miłego tygodnia!
#chlopskadyscyplina #silownia #gotujzhejto #hejtokoksy
Po co ci aż trzy porcje żarłoku? Podzieluj się.
@vredo No jedno mogę oddać jak żeś potrzebujący xD
@Szoguniasty Są jeszcze dobre ludzie na tym świecie (powiedział gdzieś tam kanibal, 1920 rok)
jesli bola cie barki przy wyciskanie na skosie to jest kilka mozliwosci ale proponuje zaczac pod poprawnej postawy
lopatki mocno sciagniete do tylu i do dolu, wypieta klatka
lokcie blizej ciala, im szerzej tym bardziej boli itym wieksze prawdipodobienstwo urazy (been there, done that)
jak sobie uszkodzisz naramienny to dlugo nie powyciskasz wiekszych ciezarow, wiec koniecznie technika do poprawy.
to, ze pieczenie wystepuje to przeciez o to chodzi, nie?
@bartek555 dzięki za rady. Faktycznie łokci chyba nie trzymam za blisko ciała. Pieczenie spoko ale pomieszane z bólem na następne dni już niekoniecznie xD
@Szoguniasty a no nie, jesli to bole stawu to rzeczywiscie kiepsko. Jesli generalnie masz zdrowe barki to musisz robic jakis blad. Najczesciej to jest wlasnie garbienie sie i zle ustawienie ramienia. Przy wszystkich cwiczeniach na barki masz dyskomfort? I jakie to cwiczenia?
@bartek555 najbardziej przy ohp. Przy wyciskaniu hantli siedząc też się zdarza. Na hantli 12kg to raczej nie jakoś dużo.
@Szoguniasty to mozliwe, ze tez za szeroko ci ida rece, albo niedajboze opuszczasz sztange na kark.
Najlepiej nagraj sie jak robisz, a potem obczaj u jakiegos prawilnego trenera jak to powinno wygladac.
@bartek555 spróbuję coś ogarnąć. Dzięki mordo
Zaloguj się aby komentować