@mk-2 Rób.

@AdelbertVonBimberstein jak podnosiłem hantelek to mi coś w krzyżu łupło i leżę z bólem, oby do jutra przeszło

@mk-2 Się krzyżem nie podnosi. Szanuj Jezusa Chrystusa króla wszechświata.

@AdelbertVonBimberstein no właśnie to nie było ciężkie, a w ogóle to mam nowego przyjaciela, nazywa się naproksen w tabletkach xd

@mk-2 rozgrzewka jest bardzo ważna. 5 minut szybkich ruchów, kręcenia ramionami, biodrami, po 10 powtórzeń hantlami 4kg zginanie, unoszenie, wykroki, wymachy nóg, i jeszcze raz kręcenie ramionami, nadgarstkami szyją, biodrami.

Naprawdę, te intensywne 5 minut wydaje mi się niezbędne.

@AdelbertVonBimberstein to prawda, zgadzam się, rozgrzewka jest konieczna, tak bym powiedział nawet że 3 razy tyle co piszesz by nie było przesadą. Jak ktoś to będzie czytał jeszcze to jeszcze raz zaznaczam, rozgrzewka to coś bez czego można sobie zrobić krzywdę schylając się po hantel

@skorpion dojebany

@AdelbertVonBimberstein bluźnisz synu

@skorpion Wolę ten z artykułem jak kłuć dupę.

Naprawdę jest deficyt dobrych poradników dla początkujących w iniekcję. Teraz to sobie radzę ale na początku było stresowo.

(Testosteron 100mg na tydzień- dzielę na dwie dawki co 3.5 dnia. Jak ktoś jest w temacie to wie, że to jest nic- dawka lecznicza przy moich niedoborach bo na bombie biorą minimum 250mg na strzała dwa razy w tygodniu czyli 500 mg w tygodniu. 5 razy tyle co ja biorę aby mieć teścia 501 ng/dl. W sumie w czwartek idę zrobić badania będę wiedział jak obecnie teść wygląda).

@skorpion to już pół Norweg..

@skorpion

@maly_ludek_lego luja wyjaśnia. Testosteron ze względu na psychikę biorę bo miałem niedobory i rok bujałem się z diagnozą.

6 dni treningowych w tygodniu. 3-4 razy trening siłowy i 4-5 razy rower/bieganie (często robię dwa treningi dziennie: siłownia i kardio a do tego rozciąganie).

Wychodzi mi jakieś 45-50 godzin aktywności w miesiącu.

@AdelbertVonBimberstein Dzieki.

Dużo, bardzo dużo.