@bartek555 kurła, dałbym ci pomacać.

No i jak nie było, a się ćwiczy ile wlezie to rośnie.

Na początku wszystko rośnie, nawet na redukcji.

@bartek555 no i 200g białka dzień w dzień wchodzi gładko.

@AdelbertVonBimberstein mozesz wdupiac nawet 500g bialka, ale jak masz deficyt kaloryczny to ci nic nie urosnie. Moze na poczatku jak jest kolo swojego zera, ale ty kestes ciagle na deficycie i to niemalym. Jedyne co to ci sie mogly glikogenem nabic + wydaja sie wieksze, bo tluszcz z okolic cycnych zjechal. Fizycznie nie ma opcji zebys zbudowal nowy miesien. I rycerz dupa cicho

@bartek555 na pompie mierzył to mu urosło

@bartek555 marynarzu marynarzu zajmij się syrenami, podążaj za zapachem śledzia.

https://www.youtube.com/watch?v=EuUh0fkmbyU

@starszy_mechanik

@AdelbertVonBimberstein znam wszystkie materialy jeffa. I mowi tam wyraznie, ze jest to mozliwe na niewielkim deficycie (czyli kolo zera kcal) i na poczatkowych stadiach treningu. Ty masz 20% deficytu ziom, gunwo zbudujesz

Edit: no i jeszcze jesli jestes tlusty, a ty nie jestes

@bartek555 nadal jestem tłusty.

@AdelbertVonBimberstein nie przesadzaj, ruchalbym