@pavel ja jak się podciągałem to w ostatnich seriach zawsze robiłem tyle ile mogłem czyli właściwie aż mi sił starczyło xd dobiłem do 12-13 podciągnięć a później już nie mogłem przebić tej bariery. Znawcą nie jestem ale też kiedyś tak ćwiczyłem z masą własnego ciała x

@Legitymacja-Szkolna to piate powtorzenie w piatej serii to juz ostatek sil, wiec wiecej nie dam rady zrobic.

@pavel a siemanko

Robisz coś więcej jeśli chodzi o treningi kalisteniczne, czy tylko podciąganie? Ja zawsze polecam robić na takiej zasadzie, że robisz z negatywami tak długo aż osiągniesz wyznaczony cel, czyli w Twoim wypadku 7 podciągnięć w 5 seriach bez dobijania negatywami. Później śmiało można tę granicę przesunąć do 9-10, w zależności jak tam Ci będzie to szło.

@Jazon na plecy/biceps robie jeszcze uginanie sztangielek oraz podciaganie australijskie na obreczach gimnastycznych (co trening wydluzam dlugosc pasow).

Co do podciagania to jednak tez robie +2 negatywy co serie

Dzisiaj zrobilem 6+2, 6+2, 6+2, 5+2, 5+2 (przez tydzien, czyli 3 treningi doszly sumarycznie 3 zwykle powtorzenia wiec chyba niezle jak na mnie - anty talent do cwiczen ;] , aczkolwiek domyslam sie, ze dokladanie powtorzen do pierwszych serii idzie latwiej, i doklozenie powtorzen do dwoch ostatnich serii (czyli 5x6)moze mi zajac ze 2 tygodnie (patrzac po rozpiskach z poprzednich treningow, ale kto wie, moze bedzie szybciej)).