Jeszcze mam jedno pytanko - od mniej więcej tygodnia wcieliłem kilka rzeczy na poprawę snu takich jak słuchanie spokojnej muzyki, czytanie książek przed snem czy suplementacja melatoniny. I wszystko ok, zasypiam moment, nie budzę się w nocy, tylko że budzę się po przespaniu równo 6 godzin. Czy zatem wszystko jest ok i tak po prostu już mój organizm ma?
#sen #pytanie #kiciochpyta
A czujesz się wypoczęty? Jeżeli tak to jest to bardzo prawdopodobne
@Chougchento możliwe że wszystko jest git :)
Melatonina to hormon a nie cukiereczki. Ogranicz albo odstawjak tylko będziesz mógł.
Ja regulowałem sen poprzez wstawanie o równej porze i wtedy po jakimś czasie zacząłem zasypiać jak trzeba ale to wymaga czasu.
@Lubiepatrzec ale organizm sam wytwarza ten hormon, to nie uzależnia ani nie powoduje skutków ubocznych
@szymek jak wytwarza to po co to jeść? Kiedyś na wypoku pytałem o melatoninę to mi jakas farmaceutka napisała, ze serio ostrożnie z tym trzeba i należy to brać w ostateczności.
Biorę od 3,5 roku i nie ma żadnych skutków ubocznych, nie mam też problemu z odstawieniem na jakiś czas i nic sczczególnego się wtedy nie dzieje. Melatonina jest naturalnie produkowana w organizmie, z tym że nie zawsze w ilościach i porach, w których byśmy chcieli. W moim przypadku przez 20 lat życia miałem problemy z zasypianiem, bo mój organizm ma chyba zakodowane, że doba ma 25 godzin. I jak tylko przychodziło jakieś dłuższe wolne typu wakacje czy ferie, to z dnia na dzień przestawiałem się na coraz późniejsze zasypianie/wstawanie, bo po prostu wieczorami nie mogłem zasnąć. Od kiedy biorę melatoninę moja jakość życia poprawiła się ogromnie, bo nie kręcę się godzinę w łóżku przed zaśnięciem tylko zamykam oczy i zasypiam.
@Lubiepatrzec Konsultowałem melatoninę z trzema różnymi lekarzami - każdy powiedział mi dokładnie to samo. Można brać, nie powinno szkodzić - jeździć, obserwować. Mój przypadek był lekki, po 2-3 miesiącach odstawiłem powoli melatoninę zmniejszając dawkę (schodziłem 3mg -> 2mg -> 1mg). Obecnie zasypiam gdzie chcę i jak chcę.
Rozumiem ostrożność (tu masz pełną rację. to wciąż nie są cukiereczki), ale nie demonizowałbym dawkowania melatoniny. Jest przecież polecana nawet ludziom pracującym na nocne zmiany, by mieli szanse w jakikolwiek sposób funkcjonować.
@Lubiepatrzec Bo może w danym momencie Ci się jej tworzyć zbyt mało, abyś dobrze zasypiał. Wtedy można sobie ją dostarczyć z zewnątrz
Jak Ci tak jest dobrze to gitówa. Moja Tosia musi minimum 8h przespać żeby było tak se, a ja po 6-7h jestem gitem, więc to wszystko od organizmu zależy.
@Chougchento Pewnie wyczuwasz klęskę żywiołową ale co ja tam się znam.
@Chougchento
Ciężko powiedzieć.
Może być wszystko git, a możesz mieć zaburzenia snu.
I tak jak ktoś powiedział odstawiłbym melatonine, chyba że zalecił Ci ją lekarz.
@Chougchento ja jakiś czas temu zastąpiłem melatoninę magnezem, i zasypiam nawet lepiej. Przesunięcie ostatniego posiłku wcześniej też pomogło.
Dziękuję wszystkim za odpowiedzi.
Zaloguj się aby komentować