Jak się medytuje?
Jak się położę i myślę o oddechu to po 1 średnio mogę się skupić a po 2 zaczynam nienaturalnie oddychać i albo się duszę albo mi się w głowie kręci xD
Przed snem często używam relaksacji Jacopsona, to mi pomaga zasnąć i uspokoić banie, czy to jest ta cała medytacja?
#medytacja
@cebulaZrosolu Idź się przejdź na jakieś pustkowie czy do lasu. Kontakt z naturą najlepiej działa na głowę.
@cebulaZrosolu Musisz robić jakieś mmmmmmmmm i skupiać się wyłącznie na tym po to żeby mózg nie uciekał myślami.
@cebulaZrosolu nie masz co oczekiwać, że skupienie na oddechu będzie łatwe. Umysł nie jest do tego przyzwyczajony, więc jasne, że będzie uciekał. Musisz za każdym razem starać się to zauważyć i wracać do oddechu. Nie wymuszaj oddychania w dziwny sposób, oddychaj naturalnie i szukaj takiego oddechu by był komfortowy. Możesz spróbować medytować słuchając medytacji prowadzonej. Może wtedy będzie Ci łatwiej.
@cebulaZrosolu
@cebulaZrosolu lepiej jest medytować na siedząco, tak byś nie tracił koncentracji. Ja osobiście przysypiam leżąc 😄. Technik medytacji jest bardzo wiele i myślę, że znajdziesz taka która ci pasuje i współgra z tobą. Sam od niedawna medytuje regularnie i czuje po sobie efekty, jestem dużo mniej zestresowany i wybuchowy
Zaloguj się aby komentować
