Jak poprawić jakość snu?
Mam trudności z zasypianiem a kładę się spać o stałych porach. Od 3 dni przebudzam się koło 3. Mam trudności z wstawaniem, budzik jest nastawiony ale tylko gaszę i śpię dalej.
#pytanie #sen #bezsennosc
Komentarze (5)
Pewną wskazówką może być rozregulowany rytm dobowy.
Tutaj trochę informacji na ten temat:
Jeszcze jest kwestia psychiki, tj. natężenie stresu, natłok myśli itp.
@WysokiTrzmiel rytm dobowy mi się nie zmienia
U mnie przeważnie problemy ze snem są oznaką zbyt małej aktywności fizycznej. Przeanalizuj, może szybki spacer codziennie naprawi Ci sen - no chyba że masz dużo aktywności, to musisz szukać dalej 😅.
@Fen 3 razy w tygodniu siłownia, raz joga. Ostatnio mniej spaceruje
Nadciśnienie tętnicze puka do ciebie.
Zaloguj się aby komentować