@dradrian_zwierachs baza plus dzisiejszy dzień pracy liczę 1600 kcal plus trening siłowy plus bieg plus tef z białka zjedzonego 300 kcal a i tak mi się wydaje, że przepalone kalorie zanizyłem.

A zjadłem tyle bo lubię zrobić sobie co jakiś dzień deficyt dla płaskiego brzucha.

Rusztowania stawiam w Norwegii. Trochę chodzenia, trochę jeżdżenia rowerem po rafinerii, trochę skakania, sporo przerzucania stali.

@AdelbertVonBimberstein łe no to ruchu trochę masz. Myślałem, że pracujesz stacjonarnie lub w home office i wrzucisz do pieca tyle, że musisz biegać resztę dnia i części nocy.

@dradrian_zwierachs są dni luźniejsze i bardziej zarobione ale to tylko dwa tygodnie, potem mam 3 tygodnie wolnego i wtedy muszę dorzucać do pieca kilometrów xd

@AdelbertVonBimberstein hmm. To dziwne, albo ja jestem dziwny (predzej to drugie). Jak nie mam wydatku to nie mam łaknienia. I tak moja dieta może automatycznie zejść z tych robolskich 2500-3000 do 1500 standby.

@madhouze jedziesz kilometr na robotę, następny na magazyn, potem na stołówkę na kawę i tak obracasz kilka razy. Jak masz szczęście to na magazyn na końcu zakładu 5 km w dwie strony.

@AdelbertVonBimberstein porządne zakładzisko