#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 000 kcal

• Spalone: 3 550 kcal

• Kroki: 19 700

• Spacer: 7 km

• Trening: push na siłowni + machine press+ knee raises (bardzo dobry, mocny, intensywny trening)

• Rozciąganie: 30 minut

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Dzisiaj nie biegam bo już za późno, jutro idę na siłownię- może walne z 5 km po siłowni, a jak nie to dopiero jutro po 21 będę miał czas...

Na sobotę planuję longasa w godzinach przedpołudniowych.

#adelbertthemighty