@myoniwy jak zrobię mięsień a idzie powoli bo tak sobie założyłem to tak. Wejdę na chwilę na redukcję do body fat w okolice 7-8 procent aby było widać wszystkie mięśnie. Tak za 2-3 lata.

Cel jednak jest utrzymywać całorocznie około 12 procent chociaż to też bywa momentami wymagające bo zwyczajnie są momenty, że chodzę głodny a przy dzieciach to mieszkanka wybuchowa xD wtedy muszę się wycofać i twarogu sobie dorzucić.

@myoniwy Co nie? Mówiłem mu żeby się nie żylował.

@Opornik