@Tylko_Seweryn 4500 do teraz. Jeszcze z 2000 wjedzie jak dobrze pójdzie. No te 1500 minimum. No ale fakt faktem też dużo się ruszam,jestem dosyć aktywny. Gdybym tyle nie dostarczał energii wyglądałbym z takim stylem życia jak z Treblinki...

@ErwinoRommelo sekret tkwi w słodyczach i nie żałowaniu sobie. 3 kanapki 2 gniazdka czy tam pączki na drugie śniadanie w pracy? no ba. Kebab maczek...no generalnie trzeba się przyłożyć

Ja 3k ledwo daje rade, ale bedzie moc!!

@ErwinoRommelo trza mieć sposoby. Ja akurat słodyczy nie polecam, bo zwyczajnie patrzec już na nie nie mogę. Super mi wchodzi makaron z sosem pomidorowym i takie 500 g na dobicie kalorii wchodzi bardzo szybko, a jednocześnie nie nasyca mnie, więc spokojnie mogę zjeść potem normalny posiłek. 500 g makaronu to 1750 kcal. Pozostałe kalorie na luzie dobija się normalnym żarciem.