Waga 107 ⇨ 105 ( W 18 dni 2 kg)
Drążek 0 ⇨ 2 ( W 18 dni z 0 do 2)
1km 7:20 ( tutaj będzie najciężej się poprawić)
Mój trening siłowy opiera się w sumie wyłącznie na bicepsie, przednim aktonie barku i plecach i chyba tak to pozostanie.
Jeśli chodzi o bieganie to spacery + bieganie/rowerek. W tym miesiącu chce dołączyć do tego basen min. 1 raz w tygodniu. Co do diety to wygląda tak że w dni pracujące jem posiłki pracownicze ( w chuj się opłaca za obiad ziemniaki + sos + mięso 3zł płace xD) i tak to raczej zostawię. Jeśli chodzi o posiłki w dni kiedy nie jestem w pracy to myślę czy nie przerzucić się wyłącznie na surowe warzywa i owoce (jakieś jabłka i marchewki czy coś) w celu ograniczenia tłuszczy do minimum. A i ważna wiadomość: możliwe że dostane fajną umowę w pracy i wole się skupić na tym w obecnym roku, ale w sumie ciekawe wyzwanie sobie ustaliłem i lecę z tym dalej. xD
Na razie to chyba tyle, za miesiąc dam znać jak poszło.
A i wołam @Zielczan bo miałem go informować o postępach to nawet zawołam xD
szanuję opie. unikaj smażenia ale piec czy parzyć czy gotować to normalnie możesz
@saiko No właśnie jest ten problem że gotowane jedzenie w ogóle mi nie smakuje i wole jeść tynk ze ściany niż cokolwiek gotowanego xD
Trzymam kciuki! Ograniczaj cukier a nie tłuszcz. Licz kalorie zamiast robić radykalne ruchy jak jedzenie samych warzyw i owoców. A najlepiej zainwestuj w rozpiske na tydzień np z https://dietetykanienazarty.pl/
@general_syfilis elegancko
@general_syfilis polecam branie obiadkow bez sosu, często sosy podwajają kalorie dania
@pwrtwr No pomysle o tym cukrze zamiast tłuszczów. Co do liczenia kalorii to zawsze jak próbowałem to nudziło mi się 3 dni i wolałem nic nie jeść niż sobie coś zrobić i ważyć to co chwilę xD
@pasta_o_serwerowni Próbowałem raz ale bez tego sosu jakieś takie jałowe się wydaje
@oneciabatta A zobaczę w sumie
@general_syfilis zerknij chociaż na ich stronę, w różnych artykułach podają przykładowe rozpiski na kilka dni oraz jak policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne jeśli chce się schudnąć. Będziesz mógł sobie wtedy mniej więcej wyobrazić ile i czego taki człowiek jak Ty powinien jeść. Mysle że to dobry początek i nie trzeba nic liczyć oprócz tego dziennego zapotrzebowania. To już Ci da jakąś świadomość.
Zaloguj się aby komentować