@Dudleus to zależy do czego dążysz 😉 ale moim zdaniem idealna głębokość pod przysiad „trójbojowy”. Kolec biodrowy chyba zszedł na wysokość kolana. Niektórzy też schodzą do momentu aż skóra tyłu uda zetknie się z skórą tyłu łydki, to też spoko wyznacznik.

Od hormonów nie, mogę polecić za to od hemoroidów. Też na "h"