@enderwiggin Nasen, czyli zolpidem to wybawienie dla ludzi z takimi zaburzeniami snu jak twoje, pod warunkiem że używa się go zgodnie z zaleceniami, czyli przede wszystkim krótko. Tolerancja rośnie, ale nie w takim stopniu żeby człowiek używający go zgodnie z zaleceniami to w ogóle poczuł. Biorąc nasen wyłącz komputer (nawet jeśli zazwyczaj coś włączasz do snu), odłóż telefon, zadbaj o to żeby było ciemno w pokoju i zaśniesz na pewno. Niewykluczone, że obudzisz się po 3-4 godzinach, ale to nadal dużo snu przy dużych zaburzeniach snu.
A melatonina nie działa po miesiącu, nie wiem skąd ten mit.

@-nvm- Melatonina nie zadziałała i mnie kompletnie. A co do Nasen - przeczytaj dzisiejszy wpis. Dla mnie to jakaś abstrakcja, ale wziąłem siedziąc przy kompie, potem już na nieświadomie wciągnąłem drugie tyle. Stąd nocne perypetie. Na dzisiejszy wieczór odłożyłem sobie minimalną. A resztę oddałem do mamabanku żeby się kolejną noc nie musiała ze mną męczyć.

@wonsz Dobrze mówisz. I o tym właśnie między innymi rozmawiałem dzisiaj z Moniką. Założyła, że na cały proces mają wpływy dwie opcje. Środowisko zewnętrzne i ja sam. Konsensus był taki, że jak ja od siebie nie zacznę i nie będę się starał, to nikt mi w tym nie pomoże.

@enderwiggin https://www.youtube.com/shorts/jRBaKljJGo8?feature=share

@wonsz Kyrje elejson, to chyba pierwszy żymianin, z którym bym się zgodził...