@AdelbertVonBimberstein u mnie z gówno rozrywką ostatnio nie ma problemu, jedynie o co się boję to nadmiar pracy, bo bywa że pracuję po 12-14h dziennie i jak sen zajmuje 7, to się okazuje że nie mam czasu dla dzieciaków, co jest dla mnie ważniejsze niż praca ale czasami Deadline jest ważniejszy niż sen i bywają schematy: 14h pracy, 4h popołudnia z dziećmi i <6h snu 😕.

No będę musiał wypracować jakiś konkretny schemat ogarniając czas pracy i lepiej go wykorzystać - mam słabo zoptymalizowany czas pracy aktualnie.

Postanowiłem dążyć do zbalansowania i przejęcia kompletnej kontroli nad swoją "dobą" życia 😅. Ciekawe czy się uda!

@AdelbertVonBimberstein robię podobnie jak Ty z kilkoma różnicami.

Samsung health i myfitnesspal. Waga codziennie + body composition zegarkiem, zawsze o tej samej godzinie (po przyjściu z pracy). To body comppsition trochę z przymrużeniem oka biorę, bo sa wahania, ale patrząc na średnia np. Z tygodnia na tydzień to wtedy widać spadek/wzrost

Napoje : kawa, woda, bezkofeinowa pepsi max, elektrolity po spin class, alkohol w weekendy, ale w nieco mniejszej ilości niż wcześniej, głównie whisky i gin. Unikam piwa

Staram się ograniczyć wegle, ale kurde nie mam pomysłu na to czym zastąpić bułki (jem codziennie jedna bułkę, która robię sobie do pracy). Myślałem o sałatkach warzywnych, gotowych że sklepów ale jakoś tak średnio mi podchodzą kurcze.

Co do snu to nie dam rady, nie ma po prostu dla mnie opcji, żeby spać dłużej niż 5-6 h w tygodniu. Nie jestem w stanie zasnąć przed północą, a o 6 wstaje. Próbowałem już kurde wszystkiego. Odłączenie od mediów, olejki eteryczne itp. . Po prostu leżę o tej 23 i się przewracam z boku na bok i zasypiam z wkurwienia nawet później niż jak się poloze koło 00:30.

W myfitnesspal jak zakładałem konto ustawiłem sobie cel 0.5kg na tydzień w dół i póki co jest kurde jak w zegarku. 4.5 kg w 9 tyg.

@HolQ zastąpiłem pieczywo serkiem wiejskim/twarogiem. U mnie się sprawdza.

@AdelbertVonBimberstein hmm dobry pomysł. Kilka razy kupowałem właśnie serek wiejski, jadłem go do bułki xD xD. Spróbuję tak jak Ty

@HolQ dodaj sobie do serka warzyw i będzie Pan zadowolony.

Ja często jem z rzodkiewka, papryka, cebula i ogórkiem.

@Fen o, jeszcze lepszy pomysł xD xD. Ehhh będę musiał jakieś większe zakupy robić, bo kurde kawałek mam do polskiego sklepu, żeby serek wiejski kupić xD

@Fen "Zjedzone: a, któż by to liczył - polecicie jakąś apkę? Jak najłatwiej się za to zabrać? Da się to jakoś dokładnie szacować, czy trzeba latać z wagą kuchenną w torbie na laptopa cały dzień?" - w myfitnesspal skanujesz kody kreskowe, identyfikuje produkt, wstukujesz wage i Ci dodaje do licznika. Również jak zrobi zdjęcie to Ci wyskoczą propozycję produktów, ale nigdy tego nie używałem na ready to eat czy w rsstauracjach. Muszę spróbować i zobaczyć jak jest dokładny. Apka synchronizuje się z samsung health i pobiera dane co do ilości spalonych kalorii.

Jak gotujesz to logujesz składniki i Ci podsumowuje i zapisujesz to jako recepture. Potem tylko dodajesz wage ile zjadlrs

@Fen

@HolQ Ej, takie robienie fotek to byłoby coś! Muszę wypróbować!

@AdelbertVonBimberstein kojarzysz, czy fitatu też to ma xD?

@Fen tyle że płatna jest..... £66 na rok

@HolQ cottage cheese po angielsku xd tego szukaj. Jeszcze jakieś porady językowe?

@AdelbertVonBimberstein kurw.......faktycznie. ja pierniczę

@Fen nie wiem, nie korzystam z żadnych ai ze zdjęcia bo uważam to za zawodne. Normalnie dodajesz swoje produkty, skanujesz kody kreskowe w darmowej wersji fitatu. Miałem chwilę my fitness pal ale mi się bardziej fitatu podoba bo ma mniej wodotrysków a baza produktów jest wystarczająca.

Jak gotujesz to robisz swój przepis i sumuje ci wszystkie kcal i potem możesz sobie dodać np 300g gotowego obiadu.

@AdelbertVonBimberstein też mi się wydaje że te scany jedzenia mało dokładne są, dlatego nie korzystam. Spojrzałem teraz na to fitatu i faktycznie fajnie to wygląda. O wiele czytelniejszy interfejs. No ale trudno - zapłaciłem już za myfitnesspal to będę korzystał