Bylem wlasnie przebiec 5km, tempo narzucilem sobie takie prawie ile fabryka dala i wyszlo 5:07 min/km. Czy sa widoki, zeby zejsc w 2,5 miesiaca do mniej niz 5:00? Jak sie za to zabrac? Biegac po prostu na tyle, na ile starczy sil, czy sa jakies sposoby, zeby to zrobic bardziej z glowa? Wiekszosc artykulow jakie znajduje to przygotowania do maratonow, albo trenowanie cholera wie ile razy w tygodniu
#bieganie
Jeszcze jak, ja bym zrobił interwały 2x2,5 km z przerwa 2 minuty w tempie 5 min /km i potem spróbował to połączyć
@Abcdef90 w jaki sposob to mozna kontrolowac? Jakis wypasiony zegarek?
no ja mam zegarek garmina za te parę szekli, ale zawsze możesz wybrać sobie jakiś odcinek w swojej okolicy i zmierzyć dystans w internecie i potem zwykłym zegarkiem zmierzyć czas
@Abcdef90 bardziej mi chodzi o to, jak mierzyc tempo w trakcie biegu, zeby wiedziec jak szybko biec
@cweliat jeszcze parę lat temu biegałem po swojej dróżce wśród pól o długości 250 metrów - przeszedłem się wtedy z miarą i za każdym nawrotem widziałem czy przyspieszyć czy zwolnić
5 min na 1 km to minuta na 200 m
Poszukaj po prostu programów na 5k, jakiegoś Excela za darmo czy z filmu z YT. Bieganie tylko w docelowym tempie i szybciej, na pałę jest bez sensu, jeśli chcesz robić stały progres.
Nawet średniodystansowcy biegają w większości spokojnie, sporo wolniej od tempa na 5/10km. Bieganie ile fabryka dała generuje duże zmęczenie, więc albo ryzykujesz konfuzję albo mógłbyś robić więcej, tylko w wolniejszym tempie.
@cweliat przygotowania do DHL? ;>
@lukmar zgadza sie
@cweliat o, super. My też 22
@lukmar No i jak poszło?
@cweliat ostatecznie 2 razy pobiegłem bo jeden ziomek nie przyszedł i nikt inny się nie podejmował. Pierwszy czas 24:11, drugi 26:30. Całkiem zadowolony z siebie jestem xD
A Ty jak?
@lukmar ja na świeżo zrobiłem taki sam czas, jak ty mając już 5km w nogach xD
Zwalam winę na to, że wczoraj na treningu piłkarskim miałem od zarypania biegania ale i tak liczyłem na więcej
@cweliat Ja popełniłem błąd i zjadłem kięłbę z grilla przed startem xD Myślałem że będę biegł później, ale uznałem że wejdę za tego gościa co nie przyszedł. Pod koniec już tak mi się cofało że myślałem że nie dobiegnę xD Na mecie dosłownie wyplułem kawałek kiełbasy xD Drugi już się biegło łatwiej, bo żołądek się uspokoił i to była już tylko kwestia wytrzymałości.
A co do moich czasów, to niedawno moja dziewczyna przygotowywała się do półmaratonu Bestsellera. Robi teraz jakieś profesjonalne plany treningowe i ja się czasem podłączam do niej. Bez tego przygotowania byłoby dużo ciężej.
@lukmar troche mi na ambicje wjechal ten bieg DHL i stwierdzilem, ze trzeba udowodnic sobie, ze nie jestem az takim podium spaslakiem
@cweliat No i elegancko
Taa, na trasie DHL trzeba bardzo uważać żeby się nie spompować za bardzo na samym początku tym podbiegiem.
Zaloguj się aby komentować