9 367,19 + 11,92 = 9 379,11
HM Plan - W18D1 - Tired Run
2 min warmup
11.26k mocno
2 min cooldown
No tak... zacznijmy od pozytywów. Zachciało mi się zrobić mocny trening na zmęczonych nogach i praktycznie mi się udało - tempo trzymałem dobre, do rekordu na 10K zabrakło sekundę
Negatywy? No jest jeden... uszkodziłem sobie lekko paznokieć prawego palucha. Podejrzewam, że stopa inaczej chodziła przy zmęczeniu i bardziej go ciągło do góry (normalnie to może oznaczać kompensację innego mięśnia z przodu piszczeli), co doprowadziło do przetarcia wyściółki w bucie i obijania paznokcia przy każdym kroku. Tragedii nie ma, bo jest jedynie trochę wrażliwy, ale widać, że pod coś się dzieje (jakaś krewka poszła). I co mam teraz zrobić? Chuchać, dmuchać, obserwować. A w czwartek interwały...
#ziomanbiega #sztafeta
