7 484,48 + 3,2 = 7 487,68
Próbuję się rozruszać po kolejnych problemach zdrowotnych. Obecnie na tapecie ostroga piętowa. Moje rozcięgno też nie jest w najlepszym stanie. Choć muszę przyznać, że Fala uderzeniowa przynosi ulgę.
I tak się żyje ( ͠° ͟ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@rith A masz jakieś opcje cross-trainingu, np nie wiem rower, orbitrek, pływanie ? Mordowałem się z zapaleniem rozcięgna kiedyś, gorąco nie polecam i mam nadzieję, że rehabilitacja pomoże!
@pluszowy_zergling niby chodzę na siłownię ale miałem też problem z nadgarstkiem xD
poza tym, dla mnie najważniejszy jest martwy ciąg, a z popsutą stopą to też nie da rady( ͠° ͟ʖ ͡°)
rozcięgna w sumie też bolą xdd
@rith kurła, no i tak to na tym świecie powolutku.
Ja do bieganka dostałem zestaw ćwiczeń po analizie:
Gumy oporowe na rozgrzewce, co by wzmacniać odwodzenie kolan, żeby nie były za blisko.
Krążenia bioder, tak naprawdę unoszenie kolana do pozycji 90 stopni przód, bok, tył kontrolowane, by sie nie wyginać i wzmacniać odwodzenie, bo przywodzenie u mnie aż za dobrze gra.
Wspięcia na palce, obunóż i jednonóż.
Piłeczka beret i przesuwanie drugiej stopy zgodnie z kierunkiem wskazówek zegara
Z gumą oporową przywodzenie kostki tak, by kolano było nieruchome, mobiilzacja i wzmacnianie stawu skokowego.
A tak to mam w miarę wzorową technikę, czyli nie jest źle
Są uniwersalne ćwiczenia do biegów, ale też każdy z nas jest "na swój sposób" zepsuty, ja np mam pierdylion roweru, więc muszę zawsze pilnować udek, bo jak na biegacza to mam uda i łydy jak czołg.
Zaloguj się aby komentować