7 466,94 + 13,54 = 7 480,48

Miałem startować dzisiaj w parkrunie, jednak koniunkcja planet spowodowała że się nie udało. Zrobiłem więc trening jakościowy w postaci 10 powtórzeń dwuminutowego biegu w tempie 3:22/km na przerwie 1 min. Warunki do robienia interwałów mega ciężkie - bardzo silny wiatr skutecznie wyciągał ze mnie siły.

Powtórzenia weszły w [min/km]: 3:17, 3:20, 3:17, 3:26, 3:29, 3:22, 3:21, 3:28, 3:18 - dosyć nieregularnie, jestem mimo tego zadowolony z treningu gdyż operowałem cały czas na tętnach >190bpm. Porządny bodziec boży.

Za tydzień start na 5km w Pruszczu Gdańskim, trasa pierwotnie miała być bez atestu - ku mojemu zaskoczeniu kilka dni temu organizator poinformował że jednak będzie atest PZLA. No to trzeba będzie się bardziej przyłożyć do tego startu.

Zawalczę o 16:4X.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie