7 240,04 + 11,9 = 7 251,94

HM Plan - W15D1 - Tired Run

2 min warmup

11.23k wysiłkowo

2 min cooldown

Coś ludzie na necie, ja również, narzekają, że ich Garminowe wyczyny nie trafiają na Stravę. Biegałem z rańca i do tej pory jeszcze nie zrobił się upload, ciekawa rzecz (u żony to samo).

Wszystkie te Tired Runy staram się wykorzystywać jako tempobiegi - tempo, które mam osiągać w Poznaniu (okolice 4:55/k). Tym razem jednak testy wchodzą w decydujacą fazę, dlatego wziąłem ze sobą kamizelkę biegową z wodą i żelami, żeby zasymulować start. Dzień przed jeszcze rozkminiałem, czy by nie pobiec po kolejny PB na dychę, ale pierwszy kilometr zrobiony w 5:07 raczej wybił mi to z głowy - nogi jeszcze czuły longa z niedzieli

Na szczęście główny gwódź programy wyszedł w 4:58/k ostatecznie, zatem test dość udany. Śmiesznie się je żele i pije wodę przy takiej prędkości. Najlepsze było to, że zapomniałem o tym, że mam tą kamizelę na sobie - nic nie przeszkadzała. Jakieś 3K przed finiszem do buta wleciał mi kamyk. Co robić? Podczas wyścigu raczej butów nie zamierzam ściągać, na pewno nie pod koniec... zacząłem go więc zatem jakoś przemieszczać w górę czy bok stopy i przestał przeszkadzać.

To był bardziej dzień wałkonia niż konia, ale plan wykonany.

#sztafeta #ziomanbiega