7 207,13 + 12,36 + 13,25 + 14,48 = 7 247,22

wtorek: 3,2km BS + 3x(1,6km na progu/2' tr) + 3,2km BS, próg 3:40/km tętno ~179

środa: 60 minut biegu spokojnego, 4:32/km 151bpm

dzisiaj: 60 minut trochę mocniejszej bazy na bieżni, 4:10/km 159bpm

przed dzisiejszym treningiem biegowym wpadło jednogodzinne przerzucanie żelastwa na siłce z lovely @Trypsyna (｡◕‿‿◕｡) 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie