7 139,49 + 20,56 = 7 160,05

Fartlek, na zmęczeniu, więc wyszło troche inaczej i krócej niż to sobie zaplanowałem.

Miała byc rozgrzewka, potem 10km w spokojnym tempie, a potem 13x500m na 500m przerwy w tempie ok. 4.00-4.05.

No tak średnio wyszło. Po 6 tym chłopa złożyły jelita, to się nie mogłem wyprostowac. Udało mi się jeszcze 4 dowalic. Więc plan to tak na 75% może wykonany. W zasadzie do samego konca udawalo mi sie trzymac w tym przedziale pomimo kiepskiego samopoczucia - winą był tylko i wyłącznie za krótki sen, bo mi powieki same w trakcie biegu gasły :D

Dupa ruszona, a to sie liczy. Dobrego dzionka!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/