6173,36 + 14,3 = 6187,66

15 min rozgrzewkowo

[800m tempem ~4:30/k

400m rozgrzewkowo] x8

15 min rozgrzewkowo

10K - 51:17

Uff, dzisiaj to mi dało trochę po dupsku. Po raz pierwszy zamiast czasu interwałów miałem dystans i muszę przyznać, że starałem się łoić tyle, ile było w planie. Najgorzej, jak te 800m padło na odcinek, gdzie więcej było sporo pod górkę niż płaskiego albo z górki Niby człowiek się zastanawiał jak to będzie zrobić osiem razy taki wysił, ale jednak te 400m człapania pomiędzy uspokajało tętno i można było poginać jeszcze raz. Nawet 3ci najlepszy czas na 10K wpadł

#sztafeta #ziomanbiega