6088,93 + 9,2 + 11,29 = 6109,42

  

﻿[#sztafeta](/tag/sztafeta)﻿ ﻿[#bieganie](/tag/bieganie)﻿

  

Zapomniałem wpisać wcześniej sobotniego, śnieżnego parkrunodomu :grinning: w śniegu 5km na 21:45 więc całkiem całkiem.

  

Dzisiaj za to:

2km rozgrzewkowo

4x1km na 4.05(ostatni 4:19 - zwolniłem po zabieganiu z górki i ocknąłem się 100-200metrow dalej że biegnę za wolno) i trucht 1km w tempie 6:10-6:20

Coś ponad 1km schłodzenia, do domu.

Interwały planowałem w tempie 3:50, ale już przy pierwszym czułem, że nie mam sił na to i zrobiłem to nieco lżej. Może przemęczenie weszło.

  

Tradycyjnie już spotykam moja biała kumpele w lesie, ale tym razem nie chciałem jej spłoszyć i robiłem zdjęcie z daleka.

  

Dzięki ﻿[@enron](/uzytkownik/enron)﻿ za Pump It. Daje kurna kopa :grinning:

6088,93 + 9,2 + 11,29 = 6109,42
﻿#sztafeta﻿ ﻿#bieganie﻿
Zapomniałem wpisać wcześniej sobotniego, śnieżnego parkrunodomu :grinning: w śniegu 5km na 21:45 więc całkiem całkiem.
Dzisiaj za to:
2km rozgrzewkowo
4x1km na 4.05(ostatni 4:19 - zwolniłem po zabieganiu z górki i ocknąłem się 100-200metrow dalej że biegnę za wolno) i trucht 1km w tempie 6:10-6:20
Coś ponad 1km schłodzenia, do domu.
Interwały planowałem w tempie 3:50, ale już przy pierwszym czułem, że nie mam sił na to i zrobiłem to nieco lżej. Może przemęczenie weszło.
Tradycyjnie już spotykam moja biała kumpele w lesie, ale tym razem nie chciałem jej spłoszyć i robiłem zdjęcie z daleka.
Dzięki ﻿@enron﻿ za Pump It. Daje kurna kopa :grinning:

6088,93 + 9,2 + 11,29 = 6109,42
﻿#sztafeta﻿ ﻿#bieganie﻿
Zapomniałem wpisać wcześniej sobotniego, śnieżnego

( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) @mkbiega piękna i wygląda zupełnie jak owca

@Zly_Tonari pewnie ustrzele ja jeszcze nie raz. W każdym razie, wiem że w lesie są 2 samice (widziałem je jednocześnie) i 2 jelenie (też widziałem je jednocześnie). Aparat w telefonie nie daje tak dużego przybliżenia, żeby było widać je dokładnie

Komentarze (4)