6088,93 + 9,2 + 11,29 = 6109,42

#sztafeta #bieganie

Zapomniałem wpisać wcześniej sobotniego, śnieżnego parkrunodomu w śniegu 5km na 21:45 więc całkiem całkiem.

Dzisiaj za to:

2km rozgrzewkowo

4x1km na 4.05(ostatni 4:19 - zwolniłem po zabieganiu z górki i ocknąłem się 100-200metrow dalej że biegnę za wolno) i trucht 1km w tempie 620

Coś ponad 1km schłodzenia, do domu.

Interwały planowałem w tempie 3:50, ale już przy pierwszym czułem, że nie mam sił na to i zrobiłem to nieco lżej. Może przemęczenie weszło.

Tradycyjnie już spotykam moja biała kumpele w lesie, ale tym razem nie chciałem jej spłoszyć i robiłem zdjęcie z daleka.

Dzięki @enron za Pump It. Daje kurna kopa