6 425,16 + 14,37 = 6 439,53

HM Plan - W14D2 - Speed Repeats

1.6k warmup

[1 min ~4:20/k

1 min recovery] x4

[3 min 30 s ~4:20/k

3 min 30 s recovery] x7

1.6 cooldown

Solidne interwały - cztery krótkie, siedem długich. Człowiek się trochę zmęczył, ale nie zajechał. Już na tym pierwszym dłuższym byłem solidnie rozgrzany. Całkiem sensowny dystans też wyszedł, jeszcze chyba tak długo na piłowaniu nie byłem.

#ziomanbiega #sztafeta