@schweppess jakaś konkretna technika? na czym skupiasz uwage? Mi przed snem się troszke ciężej medytuje w łóżku z racji na pozycje i światło (a raczej jego brak). Dość szybko wpadam w półsen i ciężko jest skupić myśli na medytowaniu.

@Billy_the_Squid technika mindfulness . Wyciszam się przed medytacją poprzez słuchanie dźwięków natury, a w trakcie medytacji staram się skupiać na oddechu, a przy tym nie myśleć o niczym innym poza pustką.

@schweppess Mi sie zawsze najlepiej medytowało w ruchu, spacer albo bieg, kiedyś eksperymentowałem troche z NLP z bardzo dobrymi rezultatami, można sobie fajnie skorelować pewne stany z konkretnym gestem, na przykład w stanie relaksacji pstrykasz palcami, powtarzasz ćwiczenie przez "pewien" okres, po czym możesz sie wprowadzić w ten stan na rządanie przez skorelowany gest.