4559,28 + 7,97 = 4567,25

5 min rozgrzewka

40 min tempem ~6:15/k

5 min schładzanie

Piąty tydzień z przytupem! A raczej tup-tupem, bo zaczynamy tempem easy Lekko zimnawo, ale jak wyszło słoneczko poranne, to było pięknie. Biegało się też dosć przyjemnie, pomimo wczorajszego żarcia na potęgę

Okazuje się też, że pod koniec marca mogę mieć wyścig na 10 mil (16.1k) - zobaczymy jakim tempem sobie to pobiegnę...

#ziomanbiega #sztafeta