Jeśli nie robiłeś sobie badań wydolnościowych z pomiarem kwasu mlekowego, to założenia tętna ustalone przez chata gpt mogą być o kant d⁎⁎y. Prawdopodobnie zaleca Ci 65-75% na podstawie Twojego HR max (pytanie też na jakiej podstawie Ci wyznaczył tą wartość, bo najbardziej znana metoda czyli 220 minus wiek to żart). Dla przykładu, robiłam już takie badania 3x. Moja strefa tlenowa, Z2 wg Garmina mieści się w przedziale 75-82% mojego max HR co odbiega od statystycznych wartości. Biegaj na samopoczucie, bieg easy/baza to będzie po prostu na luźnym oddechu, gdzie będziesz w stanie wypowiedzieć krótsze zdanie bez zadyszki. :) Chyba że lubisz co do joty wiedzieć i znać swoje cyferki, no to wtedy badania wydolnościowe z pomiarem kwasu.