41 470,0 + 4,7 + 4,5 + 5,7 = 41 484,9

Ten tydzień:

Wtorek: 15’ + 10’ + 5’@ Easy

Czwartek: 35’@ Easy

Sobota: 7x5’@ Easy

Każdy bieg zaczyna i kończy się 5min marszem.

Kolejny tydzień zapierdzielu w pracy i domu, ale udało się pobiegać i jestem zadowolony :)

Cele biegowe na nowy rok ustalone, kolejny program ułożony. Od nowego roku zaczynam 15 tygodniowy program, aby zrobić 1.5K < 10min, chociaż będę celował bardziej w < 9min :) Mam nadzieję, że te trzy tygodnie szybko zlecą.

Jeszcze tydzień do końca aktualnego programu.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie