4 392,39 + 16,86 = 4 409,25 HM Plan - W10D5 - Progression Run 5 min warmup 70 min easy 10 min goal pace 5 min fast 5 min

4 392,39 + 16,86 = 4 409,25

HM Plan - W10D5 - Progression Run

5 min warmup

70 min easy

10 min goal pace

5 min fast

5 min cooldown

Takich temperatur raczej u siebie nie uświadcze, ale bez wilgotności czy wiatru nawet -4 jest znośnie dobre. Zawsze chciałem oblecieć dookoła moje miasto, w którym się wychowałem i wreszcie mogłem to zrobić.

Te ostatnie szybkie elementy chciałem wykręcić na bieżni, ale... Niespodzianka! Otwarta od 10 rano. No cóż, wbiłem na jakieś uliczki nowego osiedla i też dało się zebrać d⁎⁎ę.

#ziomanbiega #sztafeta