39 629,61 + 11,36 + 12,0 = 39 652,97

Dzień dobry,
Trzeba biegać dalej bo forma się sama nie zrobi.
W środę 12km, losowej długości rytmy wrzuciłem na ostatnich 4 km ale tak żeby przerwa między nimi miała min. 90s udało mi się wrzucić 4 odcinki, jakieś 130-200m tempo do max 3.28, ale po ostatnim miałem i tak dość (przerwa robi swoje).
W piateczek już odważniej nieco - 4km rozgrzewki, kilka minut sprawności i 10x400m na przewietrzenie a przerwa mieszana z marszem. Generalnie zazwyczaj wychodziły mi w 3.31-3.34 ale wpadły też szybsze w 3.20
Noga się nawet kręciła, trochę do popracowania technika bo dopiero wtedy sobie uświadomiłem że postawa trochę wytracam z prędkości. Świadomość już jest, ale czy w nawyk wejdzie że będę to trenował to zobaczymy 

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

39 629,61 + 11,36 + 12,0 = 39 652,97
Dzień dobry,
Trzeba biegać dalej bo forma się sama nie zrobi.
W środę 12km, losowej długości rytmy wrzuciłem na ostatnich 4 km ale tak żeby przerwa między nimi miała min. 90s udało mi się wrzucić 4 odcinki, jakieś 130-200m tempo do max 3.28, ale po ostatnim miałem i tak dość (przerwa robi swoje).
W piateczek już odważniej nieco - 4km rozgrzewki, kilka minut sprawności i 10x400m na przewietrzenie a przerwa mieszana z marszem. Generalnie zazwyczaj wychodziły mi w 3.31-3.34 ale wpadły też szybsze w 3.20
Noga się nawet kręciła, trochę do popracowania technika bo dopiero wtedy sobie uświadomiłem że postawa trochę wytracam z prędkości. Świadomość już jest, ale czy w nawyk wejdzie że będę to trenował to zobaczymy 
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
sztafeta #bieganie

Komentarze (1)