[@mkbiega](/uzytkownik/mkbiega)  napisałem priva, wołam tutaj, bo powiadomienia o nich raz działają, raz nie, a chciałbym abyś odczytał :smiley:

@mkbiega  napisałem priva, wołam tutaj, bo powiadomienia o nich raz działają, raz nie, a chciałbym abyś odczytał :smiley:

37 828,48 + 12,07 = 37 840,55

Miałem w sumie ostatnio jeszcze coś pobiegać, ale postawiłem tym razem na spanie. W zamian dzisiaj w niedzielę, zamiast bazy coś bardziej konkretnego - 4km rozgrzewki, trochę rozciagania, następnie 20min tempem półmaratońskim (wyszło dziś @4.10), 1km truchtu a następnie 1km w planowanym tempie na dychę (czyli u mnie plan jest na @3.50). Nogi jeszcze trochę ciężkie, ale bez większych problemów się udało.
Także tydzień zamknięty w 21.5km 

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

37 828,48 + 12,07 = 37 840,55
Miałem w sumie ostatnio jeszcze coś pobiegać, ale postawiłem tym razem na spanie. W zamian dzisiaj w niedzielę, zamiast bazy coś bardziej konkretnego - 4km rozgrzewki, trochę rozciagania, następnie 20min tempem półmaratońskim (wyszło dziś @4.10), 1km truchtu a następnie 1km w planowanym tempie na dychę (czyli u mnie plan jest na @3.50). Nogi jeszcze trochę ciężkie, ale bez większych problemów się udało.
Także tydzień zamknięty w 21.5km 
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
sztafeta #bieganie

Komentarze (1)