37 234,46 + 9,41 + 13,53 + 10,83 + 13,25 = 37 281,48

Brak czasu objawia się w zarówno prowadzeniu dzienniczka na hejto jak i słabym bieganiem. Tym razem miesiąc zakończony poniżej 100km :(

Z biegów powyżej:

3x3km w tempie 4.10 na przerwie 4minuty w truchcie,

2x truchcik + wykroki. Raz dołożyłem do tego na koniec jeszcze 10x150m rytmów

I 10x500m w planowanym tempie startowym na 10km (czyli okolice 3.50)

Nie nad goniłem Waszych wieści i nie wiem kiedy nadgonie. Ale życzę Wam rosnącej formy, zdrówka i udanych najbliższych startów!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie