32 451,72 + 14,23 = 32 465,95

Rześki trening zaczął się dziś chwilę po 6.

2.5km rozgrzewki, kilka minut rozciągania, 2x100m/100m rytmu, a potem 5x1km w tempie na 10km i kolejne 2x1km w planowanym tempie na 5km. Weszło dobrze, pomiędzy ostatnimi dwoma odcinkami musiałem chwilkę przemaszerować, ale weszło dość dobrze. Zakwasy po wykrokach aż tak nie przeszkadzały.

Elegancko!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie