29 071,71 + 4,94 + 1,67 + 2,64 + 15,29 = 29 096,25

Dobry wieczór,

Ten tydzień również skąpy w kilometraż. Ale to przez rower, który nieco biegania mi zastąpił. Najbliższe 2 dni najpewniej wolne.

W czwartek trening pod półmaraton - 5km rozgrzewki, 16x1'15"/1'45" w tempie około polmaratonskim. Odcinki szybkie wychodziły w tempie 3.59-4.09 i sam się zdziwiłem, bo tempo było pod pełną kontrolą. Odcinki wolne w 5.15-5.30.

Piątek - przebiegłem sobie tylko z domu na przygotowanie dożynek, niecałe 3km

A dzisiaj - krótka rozgrzewka i start kontrolny na leśnym parkrunie w Grudziądzu. Weszła życiówka w 18.48. Nie dość że zostałem na starcie, bo ruszyłem dopiero z 3 rzędu, to mi zegarek wariował i kompletnie z tyłka tempa podawał. Kilometry kolejno 3.48, 3.44, 3.52, 4.01(nie mam pojęcia czemu tak zwolniłem) i ostatni w 3.36.

Także jest dobrze, powoli trenujemy do przodu. Czuję, że 1.30 na HM jest w zasięgu!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie