26 580,38 + 9,01 + 10,78 + 14,02 = 26 614,19

Wpisy z całego tygodnia - nie chciało mi się nic wrzucać coś.

Wtorek - jeszcze bolały mnie nogi po polmaratonie, zrobiłem sobie tylko bazę + 2x220m podbiegu na sam koniec.

Czwartek - pracowanie nad tempem - 6x1km na 2 minuty przerwy. Tempa odcinków odpowiednio 3.54,3.51,3.44,3.41,3.52 i 3.52. Następnym razem chyba dołożę jeszcze 2odcinki, albo skroce nieco przerwy, bo chociaż było ciężko, to wciąż był zapas.

No i dzisiaj w zasadzie tak żeby d⁎⁎ę ruszyć, bo chyba choroba mnie dopada - tempo spacerowe żeby zostać poniżej 140uderzen na minutę, nogi ciężkie, gardło już piec zaczyna - chyba plan się rypnie na przyszły tydzień. Strasznie gorąco mi było dziś wieczorem. Zaraz idę w kime, to wypiorunuje wszystko z rana.

Dobrego tygodnia!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/