24 941,20 + 7,08 + 5,52 + 8,77 + 9,42 = 24 971,99

Hejo biegaczki, biegacze i tuptający.

W tym tygodniu złapałem pierwszą "prawie kontuzję" w przygotowaniach do połóweczki, niestety nie jestem ze stali i mój prawy staw skokowy mi dał o sobie bardzo dobrze znać (lub okolice rozcięgna ;) ).

Czwartek i piątek tłuczenie na bieżni, dziś (niedziela) odpuściłem longa, zamiast tego więcej roweru i 2 różne jednostki treningowe cardio (trampoliny i body combat).

Robię sobie teraz cierpliwie mobilność stawu skokowego i stopniowo poprawiam sytuację, czekam aż mnie zuuuupełnie nie będzie bolała prawa, wtedy sobie spokojnie wrócę.

Nie ma sensu sobie do poważnego problemu doprowadzać po takich fajnych kilometrażach przez ostatnie 2 miesiące.

Tu zestawik Damiana, który uskuteczniam:

https://www.youtube.com/watch?v=qqpbXrfLk5k

Trener mi generalnie zalecił, by sobie:

a) Rozrolować rozcięgno regularnie,

b) Pracować na niestabilnym podłożu, by wzmocnić ten staw ( stąd wjechały trampoliny... raz że odciążają, dwa że nie ma bata, by było po równym ;) )

Zdrowia i udanego tuptańska wam!

\o/

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/