Dyskusja użytkownika Zielczan

@nvrmnd w sumie nie wiem, u mnie to chyba ten rower i regularne góry pomogły w tym roku. Dwa lata temu biegałem na planach Garmina to tam też to nawet spoko dawało radę.

@nvrmnd biegać długo (ponad godzinę) i bardzo wolno (tak żeby nie wychodzić poza strefę aerobową) chociaż raz w tygodniu. Jak nie możesz w biegu ciągłym utrzymać się w strefie to robisz marszobiegi. Podobno 80% całego tygodniowego kilometrażu powinno być easy czyli właśnie lekki truchcik. I tak konsekwentnie caly czas, tydzień po tygodniu. Po pierwszym tygodniu nie zobaczysz różnicy, ale po miesiącu już coś się powinno zmienić. Po pół roku efekt będzie wyraźnie zauważalny.

Ciekawe, w sumie to naturalnie tak zaczynam biegać bo cienias here. Wyczekujcie wpisów (✿❦ ͜ʖ ❦)