22 116,08 + 5,93 + 0,32 + 6,69 + 1,94 + 11,55 + 11,58 = 22 154,09

Zaległe biegi z czerwca + zawody.

W telegraficznym skrócie

Wtorek - 1h biegu

Czwartek - zabawa biegowa 12x90s/60s w tempie 5-10km. Bardzo równo między 3.50 a 3.55 i wszystki w spokoju

Sobota - Bieg 3 plaż, 2m w M30 i najlepszy dotychczas czas na tej trasie - 26.01 na 6.7km (z zegarka). Trzymałem pierwszy kilometr żeby nie przegrzać, czułem się dość dobrze a i tak wyszedł mi w 3.43. każdy kilometr i tak poniżej 4.00 i były siły by przyspieszyć - ostatni kilometr w 3.41. Nie piłem wody pierwszy raz na trasie i było spoko, chociaż w gardle sucho ale brak ryzyka że się udlawie xd jeszcze w nagrodę wygrałem leżak więc humor gituwa. Czerwiec zamknięty z przebiegiem zaledwie 135km. Najs. Chyba póki co się sprawdza trening.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie