193 cm wzrostu przez ostatnie 5 lat zwiększyłem wagę z 63kg (sylwetka maratończyka) do 88kg. Obwód klatki urósł mi o ponad 10 cm, ręce z 29cm do 37cm, oczywiście dalej nie jestem zadowolony xD. Plan na 2023 to dobić do okolic 100, a potem zredukować do 95 i się w tej wadze utrzymywać i w końcu nauczyć się muscle upa. A jak plany u was tomeczki?
#silownia #hejtokoksy #kalistenika
@yslkouros sam mam identyczny wzrost 193 jak Ty wazyleś 63kg
Ja na razie próbuję dojść do tych 193 cm wzrostu, ale chyba mam chujowego trenera bo nic a nic nie idzie.
Gx
@yslkouros zazdro. Mi przy 191cm/~80kg ciężko ruszyć z wagą, bo nie chce mi się jeść. Nie mogę patrzeć na te serki wiejskie.
@walus002 Brak mięśni pleców i klatki zrobił swoje. A większość tego co przytyłem to poszło właśnie w plecy i klatkę. XL często są dopasowane na mnie, więc pod względem torsu wygladam całkiem okej, brakuje tylko definicji, ale to jeszcze na to przyjdzie czas xD. Teraz skupiam się na bicepsie, tricepsie i barkach i widać już poprawę po kilku tygodniach.
@Noxe Ja się na skyry przerzuciłem przez te serki wiejskie to już miałem odruch wymiotny... Niestety my wysocy tak mamy albo sterydy albo wygląd jak z Nairobii( ͡° ͜ʖ ͡°)
@yslkouros Ja na redukcji kiedyś przy bieganiu 2x dziennie ważyłem minimalnie 67 kg przy bardzo podobnym wzroście jak Twój i czułem się jak anorektyk ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Tapporauta Ja zwykle ważyłem też 67 jak spadłem do 63 to uznałem że pora na bulk i w kilka miesięcy dobiłem do 82 i potem się kilka lat trzymałem w 78-82. Teraz staram się stopniowo podnosić.
@yslkouros 78-82 to tak w normie powiedziałbym. Z którą wagą czułeś się lepiej jeśli chodzi o samopoczucie?
@Tapporauta Od 78 w górę jest podobnie jeśli chodzi o samopoczucie. A biorąc pod uwagę satysfakcję to z każdym przybranym kilogramem jest lepiej( ͡° ͜ʖ ͡°). Jeszcze trochę body fat obniżyć muszę, bo jestem na okolicach 20%, ale to w swoim czasie.
Zaloguj się aby komentować