19 952,43 + 11,19 = 19 963,62

Dzien dobry

Dodaje od razu trening po bieganiu, bo później znowu się odpalę w połowie lipca.

Dziś tempo w postaci 1.5km rozgrzewki I 7min sprawności, 2 rytmy po 100m w tempie 2.55 co by rozruszać nogi i w końcu król czyli 6x1km w tempie 3.52-3.58 na 2 minutowej przerwie aktywnej. I na koniec 1.5km

W końcu mogę powiedzieć że łapie formę z sierpnia zeszłego roku, czyli 10km powinienem już łapać w 40.30. to był długi i ciężki powrót.

Kwiatki już wyrosły w doniczce

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie