19 153,53 + 8,05 = 19 161,58

10K Plan - W5D3 - Tempo Run

1.6K easy

[1.6K tempem ~5:00/k

5 min recovery]x2

1.6K easy

Co tu dużo mówić, trening sam ciężki nie był. No... może trochę był, ale to tylko dlatego, że nogi jeszcze zmęczone po wczorajszym i czułem czwórki biegnąc szybciej. Oddychanie za to w normie, miłe zaskoczenie. Tak w miarę na luzie dylać sobie piątką kiedyś było dla mnie nie do ogarnięcia, a teraz... jest progres

#ziomanbiega #sztafeta