18 361,9 + 9,19 = 18 371,09

10K Plan - W4D2 - Goal Pace Repeats

1.6K easy

[8 min tempem ~4:40/k

3:30 min recovery] x3

0.8K easy

Uff, dzisiaj było szybko, ale biegało się całkiem spoko. Jeszcze trochę zapasu człowiek ma. Jutro za to będą podbiegi i tam się dopiero wymęczę

#ziomanbiega #sztafeta